Erholung und Schlaf
weil Lebensqualität genau hier startet
Wir düsen von einem Termin zum Anderen, haben gleichzeitig noch die Kinder unter dem Arm und den Einkaufszettel im Kopf. Unterwegs noch kurz bei der besten Freundin auf ein Kurzgespräch anhalten, die Windeln für das Kind besorgen und pünktlich beim Arzttermin aufkreuzen. Ganz normal, oder? Eben nicht. Zumindest nicht, wenn wir unsere Gesundheit im Blick haben. Denn ja: Wir können uns gut organisieren und bringen ganz viel unter einen Hut, doch ist das immer sinnvoll, notwendig und gesund?
Spätestens wenn unser Schlaf schlechter wird, wir uns nicht mehr erholt fühlen oder sogar körperliche oder psychische Symptome auftreten wird klar: Der Mensch ist nicht für so viel Stress gemacht. Unser Nervensystem ist durch die ständigen To-Dos immer im Kampf-oder-Flucht-Stressmodus und schüttet entsprechende Hormone aus. Diese wiederum hindern unseren Körper an einer normalen Verdauung und an der, nach dem Stress der Urzeitmenschen völlig normalen, Entspannung! Nicht von ungefähr kommen in unseren ansonsten sehr fortschrittlichen Gesellschaft Symptome wie Verdauungsprobleme, Gereiztheit (inkl. kurzer Zündschnur), Schlafprobleme etc. vor. Selten in der Menschheitsgeschichte waren wir Menschen so schlecht darin, in die Erholung und die Ruhe zu kommen, wie heute. Und dies, obwohl für viele von uns keine akuten Bedrohungen vorliegen wie der Kampf um Leben und Tod.
Damit ich dich individuell und auf dich zugeschnitten beraten kann, gehe ich üblicherweise wie folgt vor:
Jeder Mensch ist individuell und so sind es auch die Ursachen für mangelnde Erholung und schlechten Schlaf. Nicht selten landen wir schlussendlich bei der ganzheitlichen Gesundheitsberatung und involvieren auch hier die Ernährung, die Bewegung, das psychische und emotionale Wohlbefinden und die Energiearbeit.
Dieses Vorgehen passt für dich? Perfekt, dann buche dir noch heute deine Erstberatung!
Gibt es sowas wie allgemein gültige Empfehlungen bei Schlafproblemen?
Schlaf ist ein sehr komplexes Thema, doch immer wichtig zu Berücksichtigen ist die Schlafhygiene.
Was versteht man unter Schlafhygiene?
Unter Schlafhygiene werden folgende Dinge zusammengefasst: Schlafumgebung (Temperatur, Licht, Luftqualität und Ruhe), Schlaf-Wach-Rhythmus (Rhythmus, Zeiten und Dauer), Ernährung und Substanzen (Wann und was wird gegessen, Nikotin, Alkohol und Koffein), Rituale und Verhalten sowie Bewegung und Entspannung. In der Beratung schauen wir individuell deine Schlafhygiene an und überlegen, an welchen Dingen du Veränderungen vornehmen könntest.
Zur Erholung schalte ich den Fernseher an oder nimm mein Handy zur Hand. Reicht das?
Meistens nicht. Mit Bildschirmen können wir zwar etwas Abschalten, dies hat allerdings wenig mit Entspannung und vielmehr mit Ablenkung zu tun. Der Körper und der Geist erholen sich einiges mehr und v.a. nachhaltiger, wenn wir z.B. 5 Minuten bewusstes Atmen, eine Yogaübung oder andere Entspannungstechniken anwenden, als wenn wir 5 Minuten Bildschirm konsumieren.
«Wenn die Erholung auf der Strecke bleibt, ist Sand im Gesundheits-Getriebe.»